En novembre, l’hiver fait définitivement son entrée. Pour faire face à la baisse de tonus, il faut faire le plein de vitamine C et ça tombe bien, la saison des clémentines, oranges et mandarines est officiellement lancée ! Découvrez notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre !

Temps de lecture : 3 minutes

 

Notre sélection de légumes
Notre sélection de fruits

C’est parti pour notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre !

Notre sélection de légumes :

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

Le brocoli

Le brocoli est riche en vitamine C, B9 et E mais aussi en calcium et potassium. Il est également faible en calories.

Les bienfaits sur la santé :

Le brocoli permet de diminuer le taux du mauvais cholestérol, de protéger la vue et la santé des yeux, mais aussi de renforcer notre système immunitaire, grâce à sa richesse en vitamine C et donc lutter contre les maladies hivernales et le rhume.

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

La courge butternut

La courge butternut ou doubeurre est peu calorique mais est en revanche concentrée en micronutriments et en béta-carotène. Elle permet aussi de faire le plein de vitamine A et de fibres.

Les bienfaits sur le santé :

La consommation régulière de courge en général diminuerai les risques d’apparition de certains cancers (oesophase, instestins…).

 

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

L’épinard

L’épinard est connu pour sa haute teneur en fer, en vitamines et en minéraux.

Les bienfaits sur la santé :

Une consommation régulière d’épinard aurait un effet bénéfique sur les risques de cancer du sein et de l’œsophage.

 

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

L’endive

L’endive est un légume très peu calorique. Elle est source de minéraux , notamment de sélénium et de vitamine B9. Elle apporte également de la vitamine C mais renferme peu de substances énergétiques.

Les bienfaits sur la santé :

L’endive permet est un bon diurétique, en effet elle est gorgée d’eau à 95%. Les fibres qu’elle contient permet d’améliorer la digestion mais aussi de diminuer le mauvais cholestérol et élimine les toxines.

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

Le poireau

Le poireau est très peu calorique et il est un allié minceur pendant la saison de l’automne-hiver. Ce légume présente de bons atouts nutritionnels par sa richesse en fibres, en vitamines (B, E, C…) et en minéraux (potassium, phosphore, magnésium…)

Les bienfaits sur la santé :

Le poireau soulage les maladies inflammatoires et protège contre les maladies cardiovasculaires.

 

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

La carotte

La carotte est le deuxième légume le plus consommé en France. Elle est riche en minéraux et en vitamine et permet de couvrir nos besoins quotidiens en bétâcarotène. En plus de ça, elle rendrait même aimable…

Les bienfaits sur la santé :

La carotte permet d’avoir un teint plus hâlé grâce à son bêta-carotène qui est un puissant antioxydant. Le bêta-carotène ralentit également le vieillissement et améliore l’état de la peau.

Notre sélection de fruits :

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

La clémentine:

La clémentine est notre fruit star du mois ! Elle est source de vitamine C et de calcium. Véritable concentré d’énergie, elle permet de lutter contre la fatigue hivernale. Elle est peu calorique.

Les bienfaits sur la santé :

la clémentine est un agrume anti-crampes grâce au potassium et au magnésium qui tout deux, interviennent au niveau musculaire. De plus, ce fruit renferme également des caroténoïdes, qui limitent le vieillissement .

 

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

L’avocat

L’avocat est riche en acide gras et en minéraux. Il est conseillé de consommer l’avocat avec modération car un demi-avocat correspond à 175 calories ! Il est en effet bien plus calorique que la plupart des fruits et légumes, et surtout plus gras. Mais il faut savoir que les graisses qu’il contient sont des acides gras insaturés et qui sont excellents pour notre système cardiovasculaire.

Les bienfaits sur la santé :

Grâce aux acides gras qu’il contient, l’avocat est un excellent coupe-faim. Il a des vertus anti-cancer et est un anti-inflammatoire naturel.

Notre sélection de fruits et légumes du mois d'octobre

Le kaki

Peu caloriques, les kakis sont d’origine japonaise et sont riches en antioxydants, en carotène et en vitamine C.

Les bienfaits sur la santé :

Riche en eau et en vitamine C, il lutte contre la fatigue ou encore stimule le système immunitaire et ainsi lutte contre divers infections et coups de froid. Un vrai allié pour l’hiver !

 

Notre sélection de fruits et légumes du mois d'octobre

La poire

Les poires sont faibles en calories et riches en sucres lents, en vitamines et en fibres.

Les bienfaits sur la santé :

Les poires peuvent prévenir les maladies cardiovasculaires et réduire le risque de certains types de cancer.

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

La pomme

La pomme est faible en calories. Elle contient des fibres, des minéraux, et est riche en vitamine B, C, et E.

Les bienfaits sur la santé :

La pomme est reconnue pour lutter contre de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer, l’asthme et le diabète. De plus, c’est un fruit à l’effet « coupe-faim » permettant ainsi de réduire le grignotage. .


Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre

La noix

La noix est un fruit à coque oléagineux. Riche en acide gras, elle doit être consommée avec modération.

Les bienfaits sur la santé :

Grâce à sa quantité importante de fibres et de phytostérols, la noix à des effets sur la réduction du cholestérol. Les acides gras polyinsaturés ont quant à eux, des effets sur les maladies cardiovasculaires.

Notre sélection de fruits et légumes du mois de novembre est terminée. Vous avez de quoi concocter de délicieux repas riches en goûts en connaissant désormais leurs bienfaits sur votre santé ! 

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