Notre sélection de fruits et légumes du mois de septembre
C’est la rentrée et le retour au travail ! Mais il est encore temps de profiter des derniers fruits et légumes d’été ! Découvrez notre sélection de fruits et légumes de mois de Septembre !
Temps de lecture : 3 minutes
Notre sélection de légumes
Notre sélection de fruits
C’est parti pour notre sélection de fruits et légumes du mois de Septembre !
Notre sélection de légumes :
Le haricot-vert
Riche en fibres, le haricot vert apporte de la vitamine (C et E), des minéraux (potassium, calcium) et en oligo-éléments.
Les bienfaits sur le santé :
Les haricots verts favorisent le transit, luttent contre les maladies cardio-vasculaires et contre l’arthrose.
L’aubergine
Pauvre en calories, l’aubergine contient des fibres, des minéraux et des vitamines. Elle présente un fort apport en potassium, magnésium et sélénium, un antioxydant naturel.
Les bienfaits sur la santé :
Manger de l’aubergine permet de conserver une bonne hygiène intestinale. C’est un diurétique naturel très efficace grâce à sa richesse en minéraux et en potassium.
Le brocoli
Le brocoli est riche en vitamines C et B9 mais aussi en calcium et potassium. Il est également faible en calories (25 calories pour une portion de 100g).
Les bienfaits sur la santé :
Les composés bioactifs qu’il contient auraient des effets anticancer en plus d’améliorer la vue et la mémoire.
La courgette
La courgette fait partie des légumes les moins caloriques. Elle est gorgée d’eau et de fibres. Un vrai allié minceur !
Les bienfaits sur la santé :
La courgette permet de réguler la pression artérielle grâce à sa teneur en potassium. Elle veille également à la diminution du cholestérol et prévient de l’apparition de cancer.
Le chou-fleur
Le chou-fleur se consomme aussi bien cru que cuit. Il est peu calorique et est source de vitamine B et C ainsi qu’en fibres.
Les bienfaits sur la santé :
Le chou-fleur lutte contre l’apparition de certains cancers, notamment ceux du poumon des hommes, les cancers des reins, des ovaires de la femme, grâce à sa quantité de fibres.
L’artichaut
L’artichaut est riche en antioxydants et en vitamines (vitamines B9 et caroténoïdes). Il est aussi doté d’une bonne concentration en minéraux et oligo-éléments : magnésium, fer, cuivre, phosphore, zinc, calcium.
Les bienfaits sur la santé :
L’artichaut est reconnu pour favoriser la santé de l’intestin et pour améliorer la digestion. Il est aussi un coup faim naturel grâce à sa richesse en fibres, en inuline et en protéines.
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Notre sélection de fruits :
La poire
La poire est faible en calories, elle est gorgée de sucres lents, de vitamines et de fibres. Elle se consomme en été comme en hiver !
Les bienfaits sur la santé :
La poire protège des maladies cardiovasculaires et peut réduire les risques de certains types de cancers
La figue
La figue apporte du potassium, du calcium, du magnésium mais aussi des vitamines telles que de la vitamine B et C utiles à votre bien-être.
Les bienfaits sur la santé :
La figue lutte contre la constipation et protège les vaisseaux sanguins.
La pomme
La pomme est faible en calories, elle renferme antioxydants et fibres. Elle participe à l’équilibre digestif et contient beaucoup de vitamines et de nutriments bénéfiques.
Les bienfaits sur la santé :
La pomme permet de diminuer le risque de cancer du côlon, elle a des effets contre certaines maladies cardiovasculaires et est reconnu pour faire baisser le niveau de cholestérol. En plus de tout ça, croquer une pomme nettoie l’émail des dents! 
Le raisin
Le raisin ou le fruit de l’énergie par excellence. Il contient des vitamines C et B, ainsi que du calcium, du potassium, du fer ou encore du magnésium.
Les bienfaits sur la santé :
Le raison (blanc ou noir) joue un rôle sur le fonctionnement du système nerveux et musculaire.
La mûres
La mûre est un fruit très riche en vitamines et en antioxydants. Elle est gorgée d’eau, c’est un diurétique.
Les bienfaits sur la santé :
Grâce a leur teneur en fibre, les mûres régulent le transit et réduisent les inflammations et les brûlures de l’estomac.
La prune
La prune est riche en vitamine E et C mais aussi en antioxydants.
Les bienfaits sur la santé :
La consommation quotidienne de prunes régulerait la tension artérielle, réduirait les taux de mauvais cholestérol et limiterait les risques d’apparition des maladies cardio-vasculaires.
Notre sélection de fruits et légumes du mois septembre est terminée. Vous avez de quoi concocter de délicieux repas riches en goûts en connaissant désormais leurs bienfaits sur votre santé !
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